pierś z kurczaka

[...] sie zwykłe kukurydziane Corn Flakes ( domyślam się, że to też chłam :) )? jaki cel ma tutaj dodanie jogurtu? ... ale ja ciekawski } II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek / ok ///jak ok to ok :) III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki / może być,możesz zamieniać na ryż(brązowy, dziki, [...]

[...] Mass XXL (60g): 12g białka / 43g węglowodanów / 0,25 g tłuszczy Razem: 35g białka / 44 g węglowodanów / 17g tłuszczy III posiłek (Przed Treningowy) - Ryż biały 150g, pierś z kurczaka: 150 g. Ryż biały 100g: 7 g białka / 76g węglowodanów / 1g tłuszczy Pierś z kurczaka 150g: 29g białka / 0g węglowodanów / 13g tłuszczy Razem: 36g białka / [...]

[...] z mlekiem 0,5% - pomidor - garść orzechów/migdałów - 2 jajka TENIS! 2 posiłek: - 2 kromki chleba razowego - twaróg - ogórek 3 posiłek: - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka / ryba / czasami jakieś czerwone mięso ( i pytanie czy jakieś warzywo dodać? np marchew, papryka czerwona.) 4 posiłek: - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - [...]

Dzięki za pomoc ;) poprawiam! Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek [...]

[...] Po 1 , 1,5godz trening (15:30) Posiłek po treningowy - okolice 17:00 Zaraz po treningu 5g KREATYNY monohydrate MIKRO 250 MESH od vitalmax w 200ml wody Glukoza 30g Po 30min pierś z kurczaka -> 75g ryż -> 100g Jogurt naturalny -> 200ml Oliwa -> 10g Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka Oliwa -> 5g lub ser biały nisko tłuszczowy + [...]

[...] 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - trochę warzyw Godz. 12.00-14.00 Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww) : - ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - trochę warzyw Godz.13.00-15.30 TRENING Po treningu 14.30-16.00 od razu po treningu 50g Carbo [...]

6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g - dałbym jakieś mieso Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa + zdrowe tłuszcze B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 16:00 Chleb żytni [...]

[...] zamiast twarogu półtłustego lepiej daj chudy gdyż ma więcej białka i jest tańszy Obiad 12:00- 13:00 Kasza gryczana 200 / zamiennik inne kasze(jaglana) Mintaj świeży 100 / pierś z kurczaka Oliwa z oliwek 10 sałatka warzywna/ pamiętaj że masz jeszcze ryż brązowy i paraboliczny a także makaron durum i razowy po obiedzie 15:00 - 16:00 płatki [...]

[...] z kurczaka :P 80g •Oliwa z oliwek - 20g •sałata 1 liść na kromke •i plasterek pomidorka III - 14:00 •ryż brązowy 100 g •pierś z kurczaka •Ogórki. (kukurydza z puszki ? ;/ ) •Oliwa z oliwek - 20g IV - 16:00 Hard Mass 100g Czy massa ładować także po treningu normalnie brałem [...]

[...] soku pomarańczowego *Jogurt II Śniadanie (szkoła) *actimel *kromka ciemnego pieczywa z ogórkiem i plasterkiem chudej wędliny, np. szynka drobiowa Obiad *Brokuły, marchewka, pierś z kurczaka - a wszystko gotowane, w jakimś niskokalorycznym sosie *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Banan Kolacja *omlet z 2 jaj z 2 plastrami sera żółtego, cztery liście [...]

hyhy, dostalam zaproszenie wiec przybylam.. wiec przepisy powinny byc zdrowe i lowcarb... hmmmmm no dobra wiec pierwszy przepis: danie ktorym moge sie zajadac tygodniami i mi sie nie nudzi to kurczak nadziewany pasta serowa. bardzo proste w wykonaniu. bierzemy piers z kurczaka rozbijamy dosyc dokladnie, przyprawiamy pieprzem, papryka slodka i [...]

Ok, pierś z kurczaka x2 dla ścisłości. Ceny liczyłem na oko tak jak ostatnio zrobiłem zakupy. A i jak się ma ta dieta do picia to już czytałem,tylko jest 1 różnica, ja mam jako cel trochę przybrać na wadze(powiedzmy 7kg) i wzmocnić się. A jak wyrzucę tą pierś z kurczaka to co mam ryż z sałatka wcinać?:D A i to carbo(cenę jeszcze przeboleje) i [...]

[...] Po zakupach rozpiszę dietę i wrzucę tu do oceny! : - oliwa z oliwek - zgrzewka wody mineralnej niegazowanej - herbatki Bio active (czerwona) + herbata zielona - marchew - pierś z kurczaka/indyka - tuńczyk w sosie własnym - filety z dorsza - chleb razowy z ziarnami - kasza kuskus - orzechy laskowe - płatki owsiane - jogurty naturalne - [...]

[...] posiłek Posiłek III 12-13 -łosoś /dorsz wędzony/wędzony kurczak -chleb żytni posmarowany margaryną, dwa kawałki (czarny) -owoc / warzywo Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V Godzina po skończonym treningu/ lub półgodziny -pierś z kurczaka -ryż -owoc -napój proteinowy (po co ten [...]

Ok, dokonałem kolejnej poprawki. Trochę węgle podskoczyły ale dalej jest komórka na zielono. Czy te carbo bezpośrednio po treningu mógł bym sobie darować w dzień bez treningu?? Jeszcze brakuje mi wapnia i witaminy A. Jak to mogę dostarczyć z pożywienia?? Nie jestem pewien co to dokładnie oznacza śledź solony, czy to jest matias filety?? Chleb [...]

Marian, widzę kuraka. Kurde lubię go, jedynym minusem jest to, że trzeba się w nim grzebać Dlatego wybieram najczęściej pierś z kurczaka gotową. Słuchaj, a myślałeś nad wyprawą na złom? Wiesz ile tam ciekawego obciążenia można znaleźć?

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g DODAJ WARZYWO/EW.OWOC 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Warzywa OK. 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Ryz bialy 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, NIE ZAPOMINAJ O [...]

[...] białkowa Godzina 22:30 mięso + warzywa/jaja + warzywa/odżywka białkowa Godzina 23:30 twaróg + jakieś dodatki Oczywiście wszystko zgodne z zapotrzebowaniem. Z mięs głownie pierś z kurczaka i karkówka, a z warzyw pomidory, ogórki, rzodkiewka, sałata. W dni gdy kończę wcześniej raczej nie ma problemu. Zaczynam "ucztę" o 17-18, kończę o [...]

[...] że w/w z tego co przynajmniej u mnie w sklepach widzę są kosztowne, a i według mnie czasami upierdliwe w przygotowaniu, pamiętaj, że zawsze możesz zamieć chociażby dorsza na pierś z kurczaka. Jeżeli łososia masz zamiar jeść codziennie to nie ok, ale jeżeli nie, to dorzuć do tego jeszcze suplementacje Omega 3 (które są własnie m.in. w łososiu). Na [...]

Ahh, faktycznie, zapomniałem podkleić. Tak, ale w ogóle nie ma postępów, czy to rano, wieczór, czy południe. Oto i ona: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g [...]